Trening karate kyokushin opiera się głównie na pięciu elementach:

• kihon
• ido geiko
• kata
• kumite

 

KIHON

Kihon opiera się na nauce technik podstawowych oraz ma na celu nauczenie adepta sztuki karate prawidłowej techniki uderzeń, kopnięć oraz bloków. W trakcie kihon ćwiczący stoją w rzędach w kolejności posiadanych stopni. Techniki wykonuje się po podaniu komendy przez prowadzącego ćwiczenia.

W kihon wyróżnia się następujące powierzchnie uderzające i blokujące:

• chusoku-poduszka stopy
• seiken- pięść
• haito-wewnętrzny kant dłoni
• shotei-podstawa dłoni
• uraken-odwrócona pięść
• nukite-ręka włócznia
• koken-przegub nadgarstka
• hiji-łokieć
• hiza-kolano
• kakato-pięta
• sokuto-zewnętrzny kant stopy
• teisoku-wewnętrzny kant stopy

 

IDO GEIKO

Ido geiko opiera się na nauce poruszania się w różnych pozycjach.

Pozycje w ido geiko:

KATA

Kata w karate kyokushin, to inaczej układy formalne, są ściśle określoną sentencją ruchów (tj. bloków uderzeń, kopnięć) wykonywanych w różnych pozycjach. W kyokushin zostały one przyjęte i udoskonalone z innych szkół karate uprawianych przez Masutatsu Ōyamę,tj karate Shotokan, Goju-ryu, oraz chińskiego Kempo.

Lista kata praktykowanych w karate kyokushin:

• kihon sono ichi/ni/san
• taikyoku sono ichi/ni/san (podstawowe) – ćwiczone również w wersji ura (odwrotnej)
• sokugi sono ichi/ni/san
• pinan sono ichi/ni/san/yon/go – ćwiczone również w wersji ura (odwrotnej)
• sanchin
• tsuki no kata
• gekisai dai
• geksai sho
• saifa
• yantsu
• kanku /kanku dai
• seienchin
• garyu
• seipai
• tensho
• sushiho
• bassai dai
• tekki sono ichi/ni/san
• juji kata

 

KUMITE

Kumite to wolna walka. Jest ono kwintesencją kyokushin karate. Masutatsu Ōyama twierdził, że karate bez walki jest tylko tańcem. W trosce o zdrowie ćwiczących w trakcie walk sportowych wyłączono możliwość ataku na kolana i kręgosłup,